Низкая калорийность овсяной каши на воде способствует здоровому питанию

Категория: Худеем вместе

Низкая калорийность овсяной каши на воде способствует здоровому питанию

По мнению большинства специалистов в области диетологии, овсяная каша является самым полезным завтраком для детей и для взрослых. В настоящее время пресловутая "овсянка" опять на пике популярности, как продукт здорового питания, и источник энергии на длительное время. Этот фактор объясняется наличием в составе овсяной крупы сложных углеводов, которые, постепенно перерабатываясь в глюкозу, сохраняют длительное время необходимый энергетический уровень.

Неоспоримая польза включения в свой рацион овсяной каши

На сегодняшний день, многие врачи-диетологи советуют при составлении меню учитывать гликемический индекс продуктов питания. В этом отношении каша из овсяной крупы является оптимальными блюдом, при регулярном употреблении которого поддерживается стабильный уровень сахара в крови, что является важным фактором для людей, страдающих сахарным диабетом.

Несмотря на то, что калорийность овсяной каши на воде составляет всего лишь 88 калорий, данное блюдо занимает лидирующие позиции по содержанию жиров среди каш. Поэтому людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса, следует соблюдать умеренность при потреблении овсянки.

Овсяная каша в борьбе со многими болезнями

Систематическое включение в свой рацион овсяной каши способствует нормализации уровня холестерина в крови, что является мощным фактором в борьбе с таким заболеванием, как атеросклероз. Очень богат данный продукт витаминами и микроэлементами, пищевые волокна в его составе способствуют очищению организма, выводя естественным образом шлаки. Врачи рекомендуют обязательно включить в свой рацион овсяную кашу на воде людям, страдающим заболеваниями печени, язвенной болезнью желудка, атеросклерозом и диабетом.

Простой рецепт приготовления

Для приготовления этого полезного блюда необходимо в кастрюле закипятить нужное количество воды, подсолить по вкусу, и всыпать крупу. Процесс варки длится 10 минут. Одним из немаловажных достоинств данного продукта является его прекрасное вкусовое сочетание с фруктами, ягодами и вареньем.

Следует отметить, что калорийность овсяной каши на воде может значительно увеличиться благодаря добавкам, что является немаловажным фактором для диет с точным подсчётом калорий.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Польза и калорийность печени куриной
Польза и калорийность печени куриной
Все мы знаем о пользе такого полезного продукта как печень куриная, но многие ли задумывались, какую именно пользу она несет? В данной статье мы поговорим обо всех плюсах этого ценнейшего продукта.
Полезные свойства и калориность лечо
Полезные свойства и калориность лечо
В познавательной статье читатели познакомятся с калорийностью лечо, его составом, а также интересно будет узнать об истории создания любимого многими салата и его полезных свойствах. Также даются рекомендации, касающиеся
Калорийность пангасиуса: кушаем с удовольствием
Калорийность пангасиуса: кушаем с удовольствием
Пангасиус – рыбка вкусная, но не так давно появившаяся на наших столах, а потому ее приготовление, а также вкусовые характеристики, состав и калорийность вызывают немало споров у любителей приготовить что-то вкусное и
Комментарии к статье:
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Новое на сайте
Реклама на сайте
Популярные статьи
Опрос
Вы верите снам?
верю
не верю
не верю, но заглядываю в сонник
иногда сбываются

Голосовать Результаты
Copyright © 2009-2017 ZhenSovet.info