По мнению большинства специалистов в области диетологии, овсяная каша является самым полезным завтраком для детей и для взрослых. В настоящее время пресловутая «овсянка» опять на пике популярности, как продукт здорового питания, и источник энергии на длительное время. Этот фактор объясняется наличием в составе овсяной крупы сложных углеводов, которые, постепенно перерабатываясь в глюкозу, сохраняют длительное время необходимый энергетический уровень.

Неоспоримая польза включения в свой рацион овсяной каши

На сегодняшний день, многие врачи-диетологи советуют при составлении меню учитывать гликемический индекс продуктов питания. В этом отношении каша из овсяной крупы является оптимальными блюдом, при регулярном употреблении которого поддерживается стабильный уровень сахара в крови, что является важным фактором для людей, страдающих сахарным диабетом.

Несмотря на то, что калорийность овсяной каши на воде составляет всего лишь 88 калорий, данное блюдо занимает лидирующие позиции по содержанию жиров среди каш. Поэтому людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса, следует соблюдать умеренность при потреблении овсянки.

Овсяная каша в борьбе со многими болезнями

Систематическое включение в свой рацион овсяной каши способствует нормализации уровня холестерина в крови, что является мощным фактором в борьбе с таким заболеванием, как атеросклероз. Очень богат данный продукт витаминами и микроэлементами, пищевые волокна в его составе способствуют очищению организма, выводя естественным образом шлаки. Врачи рекомендуют обязательно включить в свой рацион овсяную кашу на воде людям, страдающим заболеваниями печени, язвенной болезнью желудка, атеросклерозом и диабетом.

Простой рецепт приготовления

Для приготовления этого полезного блюда необходимо в кастрюле закипятить нужное количество воды, подсолить по вкусу, и всыпать крупу. Процесс варки длится 10 минут. Одним из немаловажных достоинств данного продукта является его прекрасное вкусовое сочетание с фруктами, ягодами и вареньем.

Следует отметить, что калорийность овсяной каши на воде может значительно увеличиться благодаря добавкам, что является немаловажным фактором для диет с точным подсчётом калорий.

Поделись статьей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here