Как заставить себя делать зарядку

Категория: Спорт и фитнес

Утренняя зарядка позволит весь день держать себя в тонусе. А, если ты в тонусе, то можешь многое успеть! Конечно, сложно взять себя в руки и прийти к решению заниматься по утрам, но необходимость этого очевидна. Итак. Как заставить себя делать зарядку?

Не будем строить грандиозных планов, давайте исходить из реальности. Начнем с малого. Завтра и на протяжении хотя бы недели встаем на 15-20 минут раньше обычного и выполняем несложный комплекс утренней гимнастики. Вот увидите, после первого же занятия неожиданно появится бодрость и желание «свернуть горы»!

Как заставить себя делать зарядку

Самоустановка и визуальное напоминание помогут вам не остановится после первого дня занятий. Для этого напишите крупными разборчивыми буквами на белом листе бумаги промежуток времени, в течение которого вы намерены заниматься. При этом обращайтесь к самому себе: «Каждое утро я встаю и иду делать зарядку со второго по десятое мая. Открыв глаза и увидев напоминание, я встаю и делаю утреннюю гимнастику».

Перечь упражнений, выбранных вами, также должен быть отражен на этом листе. Таблица, состоящая из двух колонок, позволит вам наблюдать за своими успехами и радоваться или огорчаться им. Выше обозначенную функцию этой таблицы следует также прописать на том же листе, задав себе цель ежедневного выполнения полного комплекса упражнений так, чтобы в табличке все колонки были заполнены галочками. Опять-таки в этой установке стоит использовать обращение к себе. Критерии успеха могут определяться не только абсолютным выполнением упражнений, но и, положим, избавлением от пары лишних килограммов и проч. Не забудьте упомянуть в записях о собственном поощрении. Это может быть поход в кино, предоставление себе радости покупки приятной мелочи и т. д.

Как заставить себя делать зарядку

Поставьте под всем этим свою подпись так, если бы вы подписывали договор с самим собой. Это позволит осознать всю ответственность, возложенную на себя.

Накануне первого дня зарядки не спешите ложиться спать – мысленно представьте в мельчайших подробностях то, как вы проснетесь утром и начнете свой день с полезного занятия, которое, безусловно, даст свои результаты. И, конечно, вообразите то, как будете ставить галочки, одна за другой, в недавно начерченных колонках, стремясь добросовестно выполнить контракт с самим собой.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Как сделать ноги стройными
Как сделать ноги стройными
Неправильное питание, отсутствие регулярной физической нагрузки и сидячая работа оказывают отрицательное влияние на общий вид и фигуру любой женщины. Чтобы Вам не пришлось прятать располневшие ноги под длинными юбками или
Как убрать жир на прессе
Как убрать жир на прессе
Обязательным и важным стоит считать процесс сжигания жира на животе, ведь если кубики вашего пресса будут упакованы под жировыми складками, то даже самые интенсивные упражнения могут в итоге оказаться неэффективными.
Как заставить себя заниматься спортом
Как заставить себя заниматься спортом
Спорт способствует не только улучшению физической формы, но так же позволяет снять напряжение и приобрести в себе уверенность. Единственное, что не так легко начать заняться спортом. Трудно привыкнуть ходить регулярно в
Комментарии к статье:
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Новое на сайте
Реклама на сайте
Популярные статьи
Как правильно подобрать одежду по фигуре
Как правильно подобрать одежду по фигуре
Далеко не все женщины могут похвастаться идеальной фигурой. Претензий может быть много: грудь маловата, живот, напротив, большой, а ягодицы
Как правильно подобрать одежду для полных
Как правильно подобрать одежду для полных
Обладательницам пышных форм, также как и стройным леди хочется одеваться красиво и стильно. Вот только стройным барышням достаточно зайти в любой
Опрос
Вы верите снам?
верю
не верю
не верю, но заглядываю в сонник
иногда сбываются

Голосовать Результаты
Copyright © 2009-2017 ZhenSovet.info